No hay duda de lo agradable y reconfortante que puede ser un abrazo. Según varias investigaciones, cuando damos un abrazo nuestro cuerpo reacciona segregamos oxitocina y endorfinas que reducen los niveles de cortisol y adrenalina, (las hormonas del estrés) y nos ayudan a sentirnos más relajados, liberamos serotonina y dopamina que contribuyen al bienestar y la calma, además, activamos el sistema límbico encargado de la regulación emocional, eso contribuye a reforzar los vínculos afectivos como la confianza o el apego.
Pero no solo tenemos estos efectos al abrazar a otra persona o a nuestro compañero peludo, los autoabrazos, esos abrazos son los que nos damos nosotros mismos, también tienen la capacidad de activar todas estas reacciones tan beneficiosas. A continuación te detallo algunos de los beneficios físicos que nos ofrecen los abrazos:
- Relaja los músculos: al ser la oxitocina antiinflamatoria.
- Libera la tensión del cuerpo al equilibrar y activar nuestro sistema nervioso.
- Reduce la presión arterial: gracias también a la oxitocina.
- Mejora el sistema inmune: Al recibir o dar un abrazo nuestro sistema inmunológico se activa y aumenta la creación de glóbulos blancos.
- Rejuvenece el cuerpo: gracias a que estimulamos el proceso de transporte del oxígeno a los tejidos, prolongando la vida de las células, evitando que envejezcamos. ¡Así que, abraza mucho para estar más jóven!
- Mejora la autoestima: debido a la serotonina y a la dopamina que aumentan el bienestar, la tranquilidad y la felicidad.
- Reducción de los sentimientos de enfado, estrés, ansiedad o angustia.Gracias a la serotonina junto con el descenso de cortisol (hormona del estrés).
¿Has probado a abrazarte alguna vez? Si no es así te animo a que lo hagas, es una forma de ofrecer cariño a tu niño interior, de que se sienta valorado.
En el siguiente video te invito a que lo pruebes y a que sientas los efectos combinados del autoabrazo y la respiración con los movimientos suaves que vamos a realizar para liberar tu cuello y espalda.
¡Pruébalo y cuéntame cómo te ha ido!
Y si deseas aprender a cuidar tu cuerpo y librarlo de las tensiones que lo mantienen rígido prueba mis clases!!
