Recupera tu Bienestar Físico y Emocional
Disfruta de una nueva forma de liberar tu cuerpo a través de las sesiones de Movimientos Sin Dolor, que combinan ejercicios suaves, adaptados a la condición física de cada participante, con técnicas de relajación y consejos para mejorar y prevenir dolores musculares, problemas articulares y aumentar la movilidad.
Estas sesiones son accesibles para personas de todas las edades y condición física ya que promueven el conocimiento del propio cuerpo ayudando a aumentar la elasticidad de forma progresiva, sin forzar y respetando los tiempos que marca la musculatura y articulaciones.
Beneficios del programa:
Para el cuerpo:
- Mejora de la postura corporal y el equilibrio.
- Incremento de la energía y reducción de la sensación de fatiga.
- Eliminación progresiva de la rigidez y las tensiones.
- Aumento de movilidad y flexibilidad.
- Reducción del dolor y molestias.
- Una mejor conexión con el cuerpo, que permitirá actuar desde la prevención al sentir los bloqueos musculares en sus primeros estadios aprendiendo a realizar escaneos corporales.
- Reducción de los problemas de insomnio gracias a la práctica de respiraciones y técnicas orientadas a la gestión del estrés.
Para la mente:
- Una mayor concentración y claridad a través de ejercicios neurodinámicos.
- Una mayor conexión cuerpo-mente al realizar los ejercicios observando el proceso de estiramiento y acompasándolos a la respiración.
- Un mayor conocimiento de los mecanismos del dolor y la reducción del mismo.
- Reducción del estrés y la ansiedad a través del Mindfulness o Atención Plena.
- Mejora de la autoestima al superar los miedos al movimiento controlado.
En las emociones:
- Una mejor gestión emocional a través de las distintas técnicas de relajación que se realizarán en cada sesión.
- Incremento del autoconocimiento y autoconsciencia gracias a las píldoras de gestión emocional que se impartirán en las clases como refuerzo.
- Un mejor nivel de angustia a través de la meditación.
- La capacidad de cambiar el diálogo interno, a través de la Programación Neurolingüística (PNL).
La periodicidad de las sesiones será de una semanal, de 90 minutos de duración, en las que se trabajará por bloques para así implementar todo lo anteriormente descrito.
Mis alumnas cuentan su experiencia:
Antes de trabajar con Lourdes me sentía fatal, contracturas, dolor de lumbares, dolor de manos...
Se me han quitado las contracturas y mis lumbares y manos están muy bien y relajadas.
Estoy mucho más ágil, más suelta y sobre todo, soy capaz de relajarme.
Las sesiones son muy amenas y muy efectivas.
Cuando conocí el Método Lourdes González tenía bastantes dolores en varios sitios y he conseguido corregir la columna, a aprender a no contracturarme y estiramientos para el dolor del brazo, así como a trabajar relajada y sin apenas dolor.
Sé que cualquier cosa, si puede, me lo soluciona Lourdes.
Lourdes es capaz con sus indicaciones adaptar una clase de grupo a las necesidades individuales de cada participante. En sus clases de ergonomía y reeducación postural el tiempo se ralentiza para ocuparte de ti de forma consciente.
Cuando comencé con Lourdes, me encontraba muy contracturada por todos los sitios. Ahora me coloco recta al andar y al sentarme, y me ha mejorado mucho el pie reduciendo el exceso del puente, así como las cervicales y los dolores de cabeza.
He aprendido a hacer el ejercicio adecuado para cuando tienes alguna dolencia.
Estaba llena de contracturas, sobre todo el cuello. Cuando salgo de una sesión, estoy como nueva, sobre todo el cuello y las manos. Todo ha mejorado mucho.
Hola soy Betiana González de Argentina. Sigo a Lourdes a través de sus clases online. Mi contextura física mejoró el cien por cien y psicológicamente mejore mí autoestima, gracias por lo brindado este año.
La evolución está siendo muy buena, he aprendido a hacer estiramientos sin que me duela la zona que tengo más delicada, a conocer mi cuerpo y revisarlo. Poder hacer ejercicios sin dolor y que me alivian.
A nivel cerebral, muy relajante y estimulante a la vez.
Michelle
Vivo en Londres y comencé clases en línea de Ergonomía con Lourdes en Abril del 2020. Fue una amiga Española que me las sugirió, pues sufro de dolor de espalda y problemas con el manguito rotador. Nunca imaginé que ejercicios tan simples y movimientos tan suaves serían tan beneficiosos para alinear tu cuerpo y soltar tensiones.
La relajación al final es una pasada para desconectar y recargar tus baterías.
Me encontraba dolorida, con pocas ganas de practicar nada y con ansiedad.
Anímicamente he mejorado mucho y me encuentro mucho mejor.
He ganado mayor movilidad y satisfacción conmigo misma.
En Movimiento Sin Dolor disfrutarás de:
- Una sesión online individual de bienvenida donde podremos conocernos y encontrar el tipo de movimientos que más se ajusten a tus necesidades.
- Realizaremos una sesión grupal en directo semanal de ochenta minutos que subiré a la plataforma para que puedas disfrutar de ella cuando desees.
- Dispondrás de acceso ilimitado a una biblioteca llena de recursos:
